見真身！！！

頭先啱啱去完郵局番嚟，行到入屋除緊大衣之際，望到咁大隻松鼠掛係我棵樹到。。。

（呢張係隔咗個窗的防蚊網，所以咁濛）

 

 

再定睛望一下，不得了，即刻去立相機

 

但，衰在今日著錯衫，著咗粉紅色，太sharp了，一企近窗就比佢發現我了。

 

佢即刻飛去對面。。。

 

 

我地搬嚟呢到兩年喇！成日都聽到

啊！ 啊！ 啊！

但係從未見過真身，今日好日呀！天文台話嚟緊幾日會跌到零下15F

所以佢都要出嚟搵食？

 

 

個頭可以擰到咁，仲唔係傳說中的貓頭鷹？？？

 

（oh no!!!!!!! 比同事睇睇，佢話呢隻係sparrow hawk不是貓頭鷹。。。）

 

 

我仲睇住佢一個轉身放底好大一篤黄金萬輛先走呀！！！

 

下面係我後園個隻成日打較的松鼠

 

 

 

同埋佢點樣倒樹蔥搵食

 

仲有我最鍾意的黑白雀

 

今日松鼠霸咗晒太陽好位

（松鼠企的個條木係平時的dove一字排開的位）

 

攪到的dove全都要行埋一邊

（係上左一堆）

 

跑步機上

踏入2015，承著新一年又老一年的感慨還活躍的時侯，

叫自已要再次努力身體健康，所以又開始了每日運動時段。

上一次認真的有決心運動，係2013年8月，因著年尾要返香港（不可以太過嚇人嘛！）

所以要自己減肥，就跳鄭多燕，一跳跳了5個月，直到係香港返美國後，

一鬆懈了，沒有了動力再加上聖誕，就全軍覆沒了。。。

今次運動心旺盛，由1月到依家，每日行／快行／跑 共90分鍾，直到今日還未斷過。

 

我係行漸進式的，即係90分鍾入面的速度係1 - 1.5 - 2 - 1.5 - 1

（這是第一星期的速度，依家已經加快去到 2 - 2.5 - 3 - 2.5 - 2)

再加上斜度6-4-6，平均每日3里。

 

希望自己可以堅持，至少長過上一次的5個月。

 

 

又再一次運動，少不了就係MP3入面要有大量好歌。

 

嚟呢邊之後少咗聽收音機，我已經變到 out date 到不得了。

係MP3入面搵嚟搵去，都係得個幾首快歌，但我明明記得以前讀酒店系上晨早8:30的堂，

朝朝7點由荃灣搭地鐡去柴灣，係一大堆快歌嚟pump up自已，去晒邊？

 

落去地壚搵搵

比我搵番

你唔會信我以前係聽呢的架！！！哈哈！！！

 

 

 

即刻將佢地倒入去MP3 （我相信淨係呢樣已經超老土，仲有人咁做嘅咩？）

唔好講笑，將部MP3插入去跑步機出聲，都仲嚴的聲音太遠，一定要用headphone將的聲直接pump入腦，你會發覺自己對腳會不自覺地越行越快，好想跟首歌個bit去。。。

 

副作用

跑完好耐之後，你個腦仲係好似聽到boom-gi-boom-gi-boom-gi嘅節奏。

哈哈哈哈

Jogging 2

So as this one also...

容祖兒 Joey Yung《隆重登場》Official 官方完整版 [首播] [MV]

Jogging

Trying to start jogging again, for the x time!!!!

pick up my MP3 and surprise, it is still some old song that can pump you up.

鄭秀文 - 一夜成名 [1997]